வைரல் செய்திகள்
  • Home
  • வைரல்ஸ்
  • அரசியல்
  • விளையாட்டு
  • லைப் ஸ்டைல்
  • திரையரங்கம்
  • வணிகம்
No Result
View All Result
  • Home
  • வைரல்ஸ்
  • அரசியல்
  • விளையாட்டு
  • லைப் ஸ்டைல்
  • திரையரங்கம்
  • வணிகம்
No Result
View All Result
வைரல் செய்திகள்
No Result
View All Result

உங்க உடலில் இரத்தம் குறைவாக இருக்கிறதா கவலையே படாதீங்க இரத்தம் அதிகரிக்க கூடிய வழிகளை நீங்களே பாருங்க

உங்களுடைய இரத்ததின் அளவு அல்லது ஹீமோகுளோபின் அளவு கூட்ட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.

October 16, 2018
in லைப் ஸ்டைல்
உங்க உடலில் இரத்தம் குறைவாக இருக்கிறதா கவலையே படாதீங்க இரத்தம் அதிகரிக்க கூடிய வழிகளை நீங்களே பாருங்க
Share on FacebookShare on Twitter

நம்முடைய உடம்பில் இரத்ததின் அளவு குறைவாக இருந்தால் தலை சுத்துதல், தலை வலி போன்ற பல விதமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே அந்த பிரச்சனையை தீர்த்து இரத்ததின் அளவு கூட்ட வேண்டும் என்றால் அது ஹீமோகுளோபின்தான். ஹீமோகுளோபின் உருவாவதற்கு அயன் கண்டண்ட், வைட்டமின் சி, பாலிக் ஆசிட் இந்த 3ம் சேரனும். அப்படி சேரனும்னா நம்ம தினமும் சாப்பிடக்கூடிய உணவுதான்.

இரத்ததின் அளவு அல்லது ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிப்பது என்றால், கர்ப்பினியா இருக்கக்கூடிய பெண்களுக்கு அயன் மாத்திரைகள் கொடுப்பது. ஏன் என்றால் இந்த டைம்ல குழந்தைக்கும் சேர்த்து ரொம்ப இரத்தம் தேவைப்படுகிறது. அதேப்போல் மாதவிடாய் நேரங்களிலும் அதிகஅளவு இரத்தம் தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் வெஜிட்டேரியனா இருந்தால் பீட்ரூட், மாதுளை, தற்பூசணி, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, திராட்சை, வாழைப்பழம்,கொய்யாப்பழம், இந்த வகையான பழங்கள் எல்லாம் சாப்பிடலாம். நீங்கள் நான் வெஜ்ஜா இருந்தால் முட்டை, சிப்பி, கடலில் இருந்து கிடைக்கும் சின்ன சின்ன மீன்கள் எல்லாம் சாப்பிடலாம் . பேரித்தம் பழம்,பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் வகைகள், வேர்க்கடலை, சுண்டல், சோயா பீன்ஸ் இந்த வகைகள் எல்லாம் அயன் கண்டண்ட் தாராளமாகவே இருக்குது.

இத்தகைய அயன் கண்டண்ட்  உள்ள உனவுகளை நம் உடம்பு ஏற்க வேண்டும் என்றால் வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளும் நம் உடம்பில் வேண்டும். வைட்டமின் சி உள்ள பழங்கள் என்றால் புளிப்பான பழங்கள் அதாவது ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி, திராட்சை, ஸ்ட்ராபெரி எல்லாமே.

இதேப்போல் போலிக் ஆசிட் என்று சொல்லக்கூடிய ஒரு பொருள்கூட தேவைப்படுகிறது நம் உடலுக்கு. அது என்ன என்றால் கீரைகள், வாழைப்பழம், பீட்ரூட், சுண்டல். இது எல்லாம் நம்ம தினமும் சாப்பிடக்கூடிய உணவுதான். இது எல்லாம் நம்ம தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும்.

இவை எல்லாம் நம்ம தினமும் சாப்பிட்டு வந்தாலும் கூட ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கவில்லை என்றால் இரும்புச்சத்து நம்ம உடம்புல சேர்வதை தடை செய்யக்கூடிய சில உணவுகள் இருக்கின்றன. அவை என்ன என்றால் காபி, டீ, கோலா, ஒயின், பியர், இது எல்லாமே நம் உடம்பில் இரத்ததின் அளவு அல்லது ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிப்பதை தடுக்கும். எனவே இந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக தடுத்தே ஆக வேண்டும்.

இரத்ததிற்கு சிவப்பு நிறம் கொடுப்பதே ஹீமோகுளோபின்தான். ஹீமோகுளோபின் என்பது தாராளமான இரும்புச்சத்து இருக்கிற புரோட்டின், சிவப்பு இரத்த அனுக்களுக்கு உள்ள இருக்கிறது. ஆண்களுக்கு இதோட அளவு 14-18 கிராம்/டெசி லிட்டர் இருக்க வேண்டும். பெண்களுக்கு 12-16 கிராம்/டெசி லிட்டர் இந்த அளவிற்கு வேண்டும். இதை விட குறைவாக இருந்தால்தான் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும்னு சொல்வாங்க. கண்டிப்பாக முயற்சி செய்து பாருங்கள். உங்களுக்கு கண்டிப்பா உதவியாக இருக்கும்.

ShareTweetSendPinShare

Related Posts

மொத்த நோய்களையும் ஒத்தையாய் விரட்டியடிக்கும் ஒத்த நெல்லிக்காய்!
லைப் ஸ்டைல்

மொத்த நோய்களையும் ஒத்தையாய் விரட்டியடிக்கும் ஒத்த நெல்லிக்காய்!

உடல் சூட்டை தணிப்பதில் தயிர், மோர்: இரண்டில் எது பெஸ்ட் தெரியுமா?
லைப் ஸ்டைல்

உடல் சூட்டை தணிப்பதில் தயிர், மோர்: இரண்டில் எது பெஸ்ட் தெரியுமா?

மல்லி விதையை நீரில் ஊறவைத்து குடியுங்கள்: நன்மைகள் ஏராளம்…
லைப் ஸ்டைல்

மல்லி விதையை நீரில் ஊறவைத்து குடியுங்கள்: நன்மைகள் ஏராளம்…

விஷ வைரஸையும், வியாதிகளையும் விரட்டியடிக்கும் நிவாரணி நிலவேம்பு!
லைப் ஸ்டைல்

விஷ வைரஸையும், வியாதிகளையும் விரட்டியடிக்கும் நிவாரணி நிலவேம்பு!

தும்மலுடன் மூக்கு வடிதல் அதிகமா இருக்கா? இத செய்ங்க சரியாயிடும்
லைப் ஸ்டைல்

தும்மலுடன் மூக்கு வடிதல் அதிகமா இருக்கா? இத செய்ங்க சரியாயிடும்

எந்த மீன் சாப்பிட்டால் நல்லது தெரியுமா?
லைப் ஸ்டைல்

எந்த மீன் சாப்பிட்டால் நல்லது தெரியுமா?

Discussion about this post

Like Us on Facebook

LATEST

இது கொஞ்சம் சீரியஸ் மேட்டரு… ஏரியாவுக்கு யாரு ரூட்டு தல? பச்சையப்பன் கல்லூரி மாணவர்கள் கொலைவெறி மோதல்!!

மனைவியின் தலை தனியாக, உடல் தனியாக வெட்டி வைத்த கணவன்… சகோ படத்தை மிஞ்சிய கொலை!!

தூங்கிக்கொண்டிருந்த கணவனை துடிக்க துடிக்க கொன்ற மனைவி!!

மொத்த நோய்களையும் ஒத்தையாய் விரட்டியடிக்கும் ஒத்த நெல்லிக்காய்!

உறுப்பினர்களுக்கு ஏதாவது நடந்து இடைத்தேர்தல் வந்தால் யார் சந்திப்பது?

வர்ற தேர்தலுக்கு தினகரனின் பயங்கர மாஸ் ஸ்கெட்ச்

உடல் சூட்டை தணிப்பதில் தயிர், மோர்: இரண்டில் எது பெஸ்ட் தெரியுமா?

மல்லி விதையை நீரில் ஊறவைத்து குடியுங்கள்: நன்மைகள் ஏராளம்…

விஷ வைரஸையும், வியாதிகளையும் விரட்டியடிக்கும் நிவாரணி நிலவேம்பு!

தும்மலுடன் மூக்கு வடிதல் அதிகமா இருக்கா? இத செய்ங்க சரியாயிடும்

கொரோனா’ காலர் ட்யூன் குரல் … சொந்தக்காரர் இவர் தான்….

மதுபோதையில் சிறுமியை கதற கதற கற்பழித்து கொன்ற கும்பல்!!

கொரோனா வைரஸ் பாதிப்பில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி?

’அந்த மனசுதான் சார் கடவுள்’… தன்னுடன் நடித்த நடிகரின் மருத்துவ செலவை ஏற்ற விஜய் சேதுபதி!

உங்க ரசிகர்கள் என்னை படுக்க அழைக்கிறார்கள்…. அஜித்தை கோபத்துடன் டிவிட்டரில் கேள்வி எழுப்பிய நடிகை !

எனக்கு இதை சமைத்து கொடு…மனுஷன் கையை வெட்டிக் கொடுத்த சைக்கோ கணவன்!

அரசு பள்ளி ஆசிரியரின் காம வெறி…. கதறிய இளம் மாணவிகள்!!

கற்பழிப்பு கேஸ் போட்டுட்டாங்கலே…. வேதனையில் 55 வயது முதியவர் எடுத்த விபரீதம்!!

10,999 விலையில் அசத்தலாக வெளிவரவுள்ள SAMSUNG GALAXY M21…

கள்ளக்காதலனோடு சேர்ந்து இரண்டாவது கணவனை கொன்ற மனைவி!!

  • Home
  • வைரல்ஸ்
  • அரசியல்
  • விளையாட்டு
  • லைப் ஸ்டைல்
  • திரையரங்கம்
  • வணிகம்
© 2019 வைரஸ் செய்தி
No Result
View All Result
  • Home
  • வைரல்ஸ்
  • அரசியல்
  • விளையாட்டு
  • லைப் ஸ்டைல்
  • திரையரங்கம்
  • வணிகம்

© 2019 வைரஸ் செய்தி