வைரல் செய்திகள்
  • Home
  • வைரல்ஸ்
  • அரசியல்
  • விளையாட்டு
  • லைப் ஸ்டைல்
  • திரையரங்கம்
  • வணிகம்
No Result
View All Result
  • Home
  • வைரல்ஸ்
  • அரசியல்
  • விளையாட்டு
  • லைப் ஸ்டைல்
  • திரையரங்கம்
  • வணிகம்
No Result
View All Result
வைரல் செய்திகள்
No Result
View All Result

எந்த மீன் சாப்பிட்டால் நல்லது தெரியுமா?

March 8, 2020
in லைப் ஸ்டைல்
எந்த மீன் சாப்பிட்டால் நல்லது தெரியுமா?
Share on FacebookShare on Twitter

பெரும்பாலும் அசைவ பிரியர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவது கடல் உணவுகள் தான். இறைச்சி வகைகளில் இருப்பதை விட கடல் உணவில் தான் அதிக சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

மீனில் அதிகளவு புரோட்டீன், விட்டமின் மற்றும் ஓமேகா போன்ற சத்துக்கள் அதிக உள்ளது. இது உடலினை பாதுகாத்து மாரடைப்பு போன்ற நோய்கள் ஏற்படுவதை தடுக்கிறது.

அதிக சத்துக்கள் நிறைந்த உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடிய மீன்களில் சில.

Salmon Fish

சால்மன் மீனில் அதிகளவு ஓமேகா 3 மற்றும் பாதரசமானது உள்ளது. இது உடலினை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

மேலும் இதில் விட்டமின்களும் மினரல்களும் நிறைந்துள்ளதால் இதய நோய் உருவாவதை தடுக்கிறது.

Tuna Fish (சூரை மீன்)

டுணா மீனில் விட்டமின் பி12 மற்றும் டி அதிகமாக உள்ளது. இது கால்சியம் மற்றும் இரும்பு சத்தானது உள்ளதால் கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் உணவில் சேர்த்து கொண்டால் மிக நல்லது.

டுணா மீனானது அதிக சோடியம் கொண்டதால் உடலுக்கு மிக நல்லது. இதில் தனியாக உப்பு சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.

Cod Fish

ஒரு வகை கடல் மீனான காட் மீன் உடலுக்கு உகந்த ஆரோக்கியமான உணவில் ஒன்றாகும். இதில் விட்டமின் பி12 மற்றும் ஓமேகா உள்ளது. தமனி பிரச்சனைகள் உடையவர்கள் இதனை உணவில் சேர்த்து கொண்டால் இதய சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் தீரும். இந்த மீனை சாப்பிடுபவர்களுக்கு மாரடைப்பு பிரச்சனை வருவது மிக குறைவே.

Trout Fish

ஒரு வகை குளத்து மீனான டிரவுட் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக ஏற்றது. நன்னீரில் வளரும் டிரவுட் மீனை உணவில் சேர்த்து கொண்டால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது குறையும்.

Herring

சர்டைன் மீன் வகையினை சேர்ந்ததாகும். இதில் விட்டமின்களும் ஜிங்க் கும் நிறைந்துள்ளது. மிக மென்மையாக சதையினை கொண்ட இந்த மீனை தினசரி உணவில் சேர்த்து கொண்டால் இதில் அமினோ அமிலங்கள் இரத்தத்தில் சிவப்பு அணுக்களில் எண்ணிக்கையினை அதிகரிக்க செய்யும்.

Sardines

அதிக விட்டமினை கொண்ட எண்ணெய் மீனாகும். இது சருமத்தினையும் எலும்பினையும் உறுதிப்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியினை அதிகரிக்க செய்து இரத்த அழுத்தத்தினை குறைக்கிறது.

Crayfish

கடல்நண்டில் விட்டமின் பி, மினரல், ஜிங்க், இரும்பு, மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியமானது நிறைந்துள்ளது. இதில் மிக குறைந்த அளவே கொழுப்பானது உள்ளது.

Catfish

கெளுத்தி மீனில் ஓமேகா 3, 6 மற்றும் மிக குறைந்த அளவிலான கலோரி உள்ளது. இதில் உள்ள விட்டமின் பி12 நரம்புகளை பலப்படுத்த உதவுகிறது. டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு இது ஏற்ற மீனாகும்.

ShareTweetSendPinShare

Related Posts

மொத்த நோய்களையும் ஒத்தையாய் விரட்டியடிக்கும் ஒத்த நெல்லிக்காய்!
லைப் ஸ்டைல்

மொத்த நோய்களையும் ஒத்தையாய் விரட்டியடிக்கும் ஒத்த நெல்லிக்காய்!

உடல் சூட்டை தணிப்பதில் தயிர், மோர்: இரண்டில் எது பெஸ்ட் தெரியுமா?
லைப் ஸ்டைல்

உடல் சூட்டை தணிப்பதில் தயிர், மோர்: இரண்டில் எது பெஸ்ட் தெரியுமா?

மல்லி விதையை நீரில் ஊறவைத்து குடியுங்கள்: நன்மைகள் ஏராளம்…
லைப் ஸ்டைல்

மல்லி விதையை நீரில் ஊறவைத்து குடியுங்கள்: நன்மைகள் ஏராளம்…

விஷ வைரஸையும், வியாதிகளையும் விரட்டியடிக்கும் நிவாரணி நிலவேம்பு!
லைப் ஸ்டைல்

விஷ வைரஸையும், வியாதிகளையும் விரட்டியடிக்கும் நிவாரணி நிலவேம்பு!

தும்மலுடன் மூக்கு வடிதல் அதிகமா இருக்கா? இத செய்ங்க சரியாயிடும்
லைப் ஸ்டைல்

தும்மலுடன் மூக்கு வடிதல் அதிகமா இருக்கா? இத செய்ங்க சரியாயிடும்

பலாப்பழ பிரியர்கள் இதனை படிக்கவும்..
லைப் ஸ்டைல்

பலாப்பழ பிரியர்கள் இதனை படிக்கவும்..

Discussion about this post

Like Us on Facebook

LATEST

இது கொஞ்சம் சீரியஸ் மேட்டரு… ஏரியாவுக்கு யாரு ரூட்டு தல? பச்சையப்பன் கல்லூரி மாணவர்கள் கொலைவெறி மோதல்!!

மனைவியின் தலை தனியாக, உடல் தனியாக வெட்டி வைத்த கணவன்… சகோ படத்தை மிஞ்சிய கொலை!!

தூங்கிக்கொண்டிருந்த கணவனை துடிக்க துடிக்க கொன்ற மனைவி!!

மொத்த நோய்களையும் ஒத்தையாய் விரட்டியடிக்கும் ஒத்த நெல்லிக்காய்!

உறுப்பினர்களுக்கு ஏதாவது நடந்து இடைத்தேர்தல் வந்தால் யார் சந்திப்பது?

வர்ற தேர்தலுக்கு தினகரனின் பயங்கர மாஸ் ஸ்கெட்ச்

உடல் சூட்டை தணிப்பதில் தயிர், மோர்: இரண்டில் எது பெஸ்ட் தெரியுமா?

மல்லி விதையை நீரில் ஊறவைத்து குடியுங்கள்: நன்மைகள் ஏராளம்…

விஷ வைரஸையும், வியாதிகளையும் விரட்டியடிக்கும் நிவாரணி நிலவேம்பு!

தும்மலுடன் மூக்கு வடிதல் அதிகமா இருக்கா? இத செய்ங்க சரியாயிடும்

கொரோனா’ காலர் ட்யூன் குரல் … சொந்தக்காரர் இவர் தான்….

மதுபோதையில் சிறுமியை கதற கதற கற்பழித்து கொன்ற கும்பல்!!

கொரோனா வைரஸ் பாதிப்பில் இருந்து தப்பிப்பது எப்படி?

’அந்த மனசுதான் சார் கடவுள்’… தன்னுடன் நடித்த நடிகரின் மருத்துவ செலவை ஏற்ற விஜய் சேதுபதி!

உங்க ரசிகர்கள் என்னை படுக்க அழைக்கிறார்கள்…. அஜித்தை கோபத்துடன் டிவிட்டரில் கேள்வி எழுப்பிய நடிகை !

எனக்கு இதை சமைத்து கொடு…மனுஷன் கையை வெட்டிக் கொடுத்த சைக்கோ கணவன்!

அரசு பள்ளி ஆசிரியரின் காம வெறி…. கதறிய இளம் மாணவிகள்!!

கற்பழிப்பு கேஸ் போட்டுட்டாங்கலே…. வேதனையில் 55 வயது முதியவர் எடுத்த விபரீதம்!!

10,999 விலையில் அசத்தலாக வெளிவரவுள்ள SAMSUNG GALAXY M21…

கள்ளக்காதலனோடு சேர்ந்து இரண்டாவது கணவனை கொன்ற மனைவி!!

  • Home
  • வைரல்ஸ்
  • அரசியல்
  • விளையாட்டு
  • லைப் ஸ்டைல்
  • திரையரங்கம்
  • வணிகம்
© 2019 வைரஸ் செய்தி
No Result
View All Result
  • Home
  • வைரல்ஸ்
  • அரசியல்
  • விளையாட்டு
  • லைப் ஸ்டைல்
  • திரையரங்கம்
  • வணிகம்

© 2019 வைரஸ் செய்தி